Областной клинический лечебно-реабилитационный центр (ГБУЗ «ОКЛРЦ»)

Как повысить тестостерон естественными способами?

Спортивные добавки для повышения тестостерона

Как поднять тестостерон? Посетите магазин спортивного питания и подберите добавку. В скором времени у мужчины проявляются положительные результаты при систематическом приёме препарата в домашних условиях. Такие средства абсолютно безопасны.

№1. «Трибулус»

Средство полностью натурально и отлично справляется с повышением уровня мужского гормона. Препарат можно без проблем приобрести в любом магазине спортивного питания. Используйте после внимательного изучения инструкции.

Специалисты получили состав с помощью лабораторного комбинирования веществ. Препарат одновременно подавляет эстрогены и повышает синтез андрогена. Принимайте незадолго до отхода ко сну по 4—6 капсул с пищей. Придерживайтесь инструкции.

Такая добавка пользуется огромной популярностью в мире спорта. Её основой выступают 3 активных компонента, которые представлены в виде цинка, магния и пиридоксина. Принимайте на ночь по 3 капсулы на протяжении 3—4 недель.

Представленное средство по составу сильно схоже с предыдущим, также в нём присутствует экстракт трибулуса. Препарат зарекомендовал себя только с положительной стороны. Принимайте по 2 капсулы трижды в день на протяжении 2 недель.

Препараты для повышения уровня тестостерона в организме мужчины

Стоит обратить свое внимание на нижеперечисленные средства для увеличения тестостерона в крови/

«Небидо»

Название препарата родом из Германии, который имеет вид желтого раствора маслянистой консистенции. Такой укол рекомендуют ставить один раз в три месяца. Лекарственное средство можно увидеть в продаже во всех аптеках. Отпускается он лишь по рецепту.

Достаточно часто «Небидо» прописывают подросткам мужского пола, у которых наблюдается задержка полового созревания. Восполнение недостатка тестостерона быстро решает эту проблему. Нередко препарат используют в целях лечения бесплодия.

От применения «Небидо» следует воздерживаться мужчинам, которые имеют сахарный диабет, злокачественные новообразования в печени и нарушения в работе сердечно-сосудистой системы. О наличии других противопоказаний должен сообщить врач.

«Сустанон-250»

Препарат имеет вид раствора, который вводят в организм с помощью инъекций. В нем содержатся четыре активных вещества, выступающих в роли гормонных заместителей. Существенные изменения становятся виды после первого укола. Лекарство принято назначать мужчинам, которые страдают от любой формы гипогонадизма. Инъекции с препаратом делают один раз в три недели.

«Сустанон-250» очень нравится спортсменам, которые профессионально занимаются бодибилдингом. Он используется ими с целью быстрого наращивания мышечной массы. Однако все-таки стоит воздержаться от его использования без имеющихся медицинских показаний, чтобы не причинить организму серьезный вред.

Не следует использовать препарат для лечения мужчинам, у которых диагностировали гинекомастию и рак предстательной железы. Противопоказанием являются также болезни печени.

«Андриол»

Еще один популярный препарат, который помогает увеличить уровень тестостерона в мужском организме. Он выпускается в виде таблеток и капсул. Лекарство не только восполняет недостаток гормона, но и не подавляет выработку собственного тестостерона. Как правило, пациенты хорошо переносят его прием

Стоит взять во внимание, что препарат имеет побочные эффекты. Но их не так уж много

Важно, что его, в отличие от других гормональных составов, разрешается применять при наличии заболеваний печени. «Андриол» принято назначать для лечения бесплодия у мужчин, а также при эндокринной импотенции и андрогенном остеопорозе

Врач сам определяет дозировку, которой должен придерживаться пациент. В аптеке такой препарат продадут только при наличии рецепта

«Андриол» принято назначать для лечения бесплодия у мужчин, а также при эндокринной импотенции и андрогенном остеопорозе. Врач сам определяет дозировку, которой должен придерживаться пациент. В аптеке такой препарат продадут только при наличии рецепта.

«Андрогель»

Французский состав, представленный в виде геля. Он подходит для наружного применения. Оказывает анаболическое, андрогенное и противоопухолевое действие. Препарат хорошо повышает гормональный уровень и нормализует рост мышечной и костной ткани.

В сутки пациенту разрешается использовать всего 5 г гелеобразного состава. Его наносят один раз в день на область нижней части живота или на внутреннюю сторону предплечья.

Стоит избегать использования геля мужчинам, у которых наблюдаются болезни почек и печени, а также имеется сердечная недостаточность или сахарный диабет.

«Тестостерона пропионат»

Лучший препарат среди всех существующих. О нем положительно отзываются и врачи, и пациенты. Лекарство имеет вид раствора. Его применяют с целью лечения импотенции, задержек полового созревания подростков, олигоспермии, недоразвитости половых органов и бесплодия.

Для каждого пациента подбирается индивидуальный режим приема гормонального средства. Обычно курс такой терапии продолжается около одного месяца. Препарат не рекомендуется применять мужчинам, у которых были диагностированы почечная печеночная недостаточности, гипертензия и злокачественные опухоли.

Какого врача посетить для установления уровня тестостерона

Для установления уровня тестостерона мужчине следует посетить андролога. После первичного осмотра и сбора анамнеза он назначит анализ крови на тестостерон. Показаниями для обследования являются:

  • бесплодие;
  • повышение массы тела;
  • повышенная ломкость костей;
  • эректильная дисфункция;
  • хронический простатит;
  • снижение полового влечения;
  • угревая сыпь.

Норма тестостерона для мужчин до 50 лет – от 8,5 до 55,5 нмоль / литр крови. Для мужчин старше 50 лет нормой являются показатели 6 – 26 нмоль / литр крови.

Кровь обычно сдается утром, до 11 часов. Со времени последнего приема еды должно пройти не менее 8 и не более 14 часов. Перед взятием биоматериала разрешается выпить небольшое количество чистой воды.

Мужчинам нужно обратить внимание на такие нюансы подготовки перед сдачей крови для анализа на тестостерон

  1. Примерно за 12 часов до обследования нужно исключить жирную пищу и кофе.
  2. Накануне обследования запрещено употреблять алкогольные напитки.
  3. За час до обследования нельзя курить.
  4. Накануне нужно избегать физической нагрузки, стрессов. Режим питания должен быть обычным.
  5. Кровь не сдается в один день вместе с другими обследованиями – магнито-резонансной томографией, компьютерной томографией, физиотерапевтических и инструментальных процедур.
  6. При подозрении на инфекционную патологию необходимо дополнительно проверить кровь на антитела.

Снижение уровня тестостерона может означать:

  • Нарушение работы гипофиза в виде расстройства синтеза гонадотропных гормонов;
  • Недостаточное функционирование надпочечников;
  • Гипогонадизм;
  • Хронический простатит;
  • Развитие миотонической дистрофии;
  • Прогрессирование печеночной недостаточности.

Что влияет на упадок тестостерона у мужчин

На снижение тестостерона у мужчин влияют такие факторы:

  • Избыточное употребление алкогольных напитков;

  • Лишний вес;
  • Нерегулярные интимные отношения, продолжительное воздержание;
  • Недостаточная физическая активность;
  • Травмы половых желез;
  • Применение некоторых лекарственных препаратов;
  • Постоянное ношение мобильного телефона в кармане брюк, тесной одежды;
  • Использование автомобильного кресла с подогревом;
  • Постоянное повышение артериального давления;
  • Повышенное содержание билирубина и глюкозы в крови.

Чтобы тестостерон у мужчин был всегда в пределах нормы, нельзя:

  1. Употреблять более 3 граммов соли в день;
  2. Употреблять фаст-фуд;
  3. Кушать много маринованной, соленой и жареной еды;
  4. Употреблять большое количество сладкого (сахар является природным антагонистом тестостерона, блокируя его активность);
  5. Пить больше двух чашек кофе в день;
  6. Употреблять много алкоголя, особенно пива (оно содержит фитоэстроген, способствующий значительному снижению количества тестостерона в крови);
  7. Питаться мясом промышленного производства (в состав корма для животных входят аналоги женских гормонов, и неизвестно, разрушаются ли они в процессе термической обработки);
  8. Употреблять много жирного мяса, креветок, выпечки, приготовленной на основе маргарина, сдобы с транс-жирами (все они повышают «плохой» холестерин);
  9. Употреблять натуральное молоко (содержит эстрогены);
  10. Кушать копчености (в коптильной жидкости содержится канцероген, вызывающий поражение тканей яичка);

Уколы

Для увеличения андрогенной функции могут использоваться инъекции, способные за короткий срок восстановить нормальный гормональный фон.

Наиболее популярны медикаментозные средства:

  • Сустанон 250

    . Содержит эфиры тестостерона, которые при попадании в организм компенсируют его недостаток. При приеме фармакологического средства отмечается увеличение плотности костей и мышечной ткани. При избытке жировой ткани отмечается ее уменьшение. Препарат нормализует сексуальную активность, понижает концентрацию в крови триглицеридов, липопротеинов, увеличивает содержание гемоглобина и гематокрита. Противопоказаниями являются детский возраст до 3 лет, индивидуальная непереносимость, рак простаты. Дозировка и продолжительность применения подбирается индивидуально. Общепринятая доза: инъекции вводятся внутримышечно 1 раз в 3 недели в количестве 1 мл;

  • Тестостерон Фенилпропионат. Инъекции производят анаболический эффект. Лекарство восстанавливает мужскую потенцию, повышает содержание сперматозоидов в сперме. Препарат проявляет противоопухолевую активность при раке яичников, груди и матки. Продолжительность лечения и дозировка зависит от диагноза. Лекарство вводится подкожно или внутрь мышцы.

Мази, гели

Положительным свойством гелей и мазей является отсутствие образования стероидов в печени в период его использования, удобны в применении:

image

  • Андрогель. Выпускается в пакетиках для разового применения. Увеличивает мышечную массу, способствует синтезу белка. Наносится ежедневно на чистую сухую кожу плеч или живота. Доза и продолжительность подбирается на основании систематически полученных анализов в течение 3 недель;
  • Тестим. Гель производится в алюминиевых тубах. Обладает аналогичным Андрогелю действием. Длительное применение может привести к гипертермии.

Пластыри

Трансдермальные препараты являются довольно популярными в связи с положительными свойствами:

image

  • отсутствуют колебания содержания лекарства в организме, так как активное вещество поступает в кровь через кожу постоянно и равномерно;
  • гормон не подвергается метаболизму в печени;
  • можно использовать длительно;
  • в отличие от таблеток, действующее вещество поступает сразу в кровь, минуя пищеварительный тракт.

Пластыри рекомендуется применять, если требуется равномерное поступление лекарства в организм в малых дозах.

Пластырь Андродерм крепится на любом сухом участке кожи, на котором предварительно удалены волосы. Рекомендуется использовать спину, живот, плечи, бедра. Крепят пластырь 1 раз в сутки.

Нельзя использовать пластырь, если имеются опухоли и непереносимость лекарства. Аналогичными средствами являются Тестодерм, Андрактим.

Имплантаты

Тестопел производится в виде цилиндрических гранул из концентрированного тестостерона в количестве 75 мг.Лекарство вводится под кожу с периодичностью 1 раз в полгода.

Имеет преимущество перед другими формами препарата, поскольку имплант действует длительное время, постепенно выделяя в кровь активное вещество.

Другие способы повышения уровня тестостерона

Помимо витаминов для поднятия тестостерона у мужчин, существуют и другие способы повышения содержания полового гормона:

  • Наличие полноценного сна. При систематическом недосыпании может нарушаться процесс выработки тестостерона в организме;
  • Устранение излишнего веса. При наличии у мужчины избыточной массы тела не только уменьшается уровень тестостерона, но и нарушается процесс его выработки;
  • Сбалансированное питание. В рационе представителя сильного пола должны присутствовать продукты, способствующие повышению содержания тестостерона;
  • Отказ от вредных привычек. Курение и злоупотребление алкогольными напитками оказывает отрицательное воздействие на репродуктивную систему;
  • Выполнение специальных физических упражнений. Благотворное воздействие на выработку тестостерона оказывают силовые упражнения, поднятие штанги. При этом спортивным тренировкам следует уделять не менее 50 минут. Занятия следует проводить трижды в неделю.

Для повышения уровня тестостерона можно готовить отвары и настойки на основе перечисленных ниже лекарственных растений:

  • Женьшень. Лекарственное растение оказывает благоприятное воздействие на функции центральной нервной системы. Трава обладает выраженным тонизирующим эффектом. Растение способствует повышению потенции. Женьшень применяют при мужском бесплодии, ухудшении эрекции. В составе лечебной травы содержится большое количество сапонинов. Женьшень способствует повышению подвижности сперматозоидов. Лекарственное растение позволяет улучшить кровоснабжение в области малого таза, что приводит к появлению стойкой эрекции. Эффективность женьшеня во многом обусловлена его сосудорасширяющим эффектом. Лекарственная трава замедляет процесс старения. Женьшень способствует улучшению памяти, повышению концентрации внимания, нормализует обменные процессы;
  • Якорцы стелющиеся. Растение активизирует процесс синтеза андрогенов. Лекарственная трава богата алкалоидами, гликозидами, сапонинами, ненасыщенными жирными кислотами, дубильными веществами, флавоноидами, витамином С. Полезное растение помогает нормализовать гормональный баланс;
  • Имбирь. Лекарственное растение способствует нейтрализации негативного воздействия свободных радикалов;
  • Элеутерококк. Растение эффективно при пониженном уровне тестостерона, наличии проблем в интимной сфере, переутомления, повышенном уровне сахара в крови. От применения средств, сделанных на основе элеутерококка, следует отказаться при повышенной чувствительности к компонентам лекарственного растения. От использования средства рекомендуется воздержаться людям, страдающим бессонницей, гипертонической болезнью.

Мужчине рекомендуется откорректировать свой рацион. Для этого необходимо периодически употреблять в пищу морепродукты. Много витаминов содержится и в мясе: как приготовленном на пару, так и запечённом.

Представителю сильного пола следует обратить внимание и на морскую капусту. Данный продукт питания обогащён витамином Д

Для повышения уровня тестостерона полезны и некоторые специи, которые способны снижать активность эстрогена. Орехи в сочетании с мёдом обеспечивают организм достаточным количеством цинка.

В фасоли также содержится большое количество витаминов. Овощ является и источником цинка. Положительное воздействие на половую функцию оказывает и репа.

К вопросу выбора соответствующих средств нужно подходить внимательно. Рекомендуется предварительно внимательно ознакомиться с инструкцией препарата.

Перед началом приёма витаминов, повышающих тестостерон у мужчин, рекомендуется посоветоваться с врачом. Соответствующие препараты могут вызывать побочные явления. Витамины для повышения тестостерона можно принимать в профилактических целях для поддержания высокой половой активности. Средства препятствуют дефициту полового гормона в организме.

Популярные пилюли с тестостероном

При грамотном приеме синтетических медикаментов можно восполнить недостаток тестостерона. В особенности такие препараты популярны среди спортсменов, но их обязательно должен назначать врач, самолечение может привести к серьезным последствиям. Для женщин-бодибилдеров такое лечение может обернуться появлением мужских признаков развития. Любое гормональное лечение или поддержание своего организма нужно начинать с консультации у эндокринолога, именно он поможет определить нужную дозу и курс терапии.

Тестостерон важен для спортсменов, так как он помогает нарастить мышцы и увеличить выносливость постоянно тренирующегося человека. Этот гормон отвечает за продуцирование белка, который участвует в росте основной мускулатуры.

Метилтестостерон

Так как чистый гормон тестостерона, проходя сквозь печень, негативно отражается на ее состоянии, то его дополнительно подвергают модификации. Благодаря этой дополнительной процедуре гормон стал легче всасываться слизистыми кишечника и до печени стали доходить только минимальные дозы препарата. Он используется при комплексном лечении рака груди, но его редко назначают, так как для женщин врачи опасаются его побочных действий.

Метилтестостерон – гормональное средство, которое полностью имитирует естественный тестостерон. Его пилюли применяют только перорально. Он способен быстро устранить недостаток мужского гормона, вот почему для женщин курс лечения строго оговорен, чтобы не вызвать его избыток и проявление побочного эффекта.

Курс терапии рассматриваемым препаратом может длиться несколько недель, при этом суточная доза составляет – 0,1 грамма, а разовое использование равняется 0,05 г. Таблетки нужно держать под языком, пока они не растворятся. Передозировка проявляется побочными действиями.

Сустанон 250

Средство выпускается в нескольких формах, среди них имеется и таблетированная. Отличается от остальных средств довольно быстрым воздействием, в короткие сроки восстанавливает содержание тестостерона. Его основное предназначение – восполнение мужского гормона, но из-за ряда довольно внушительных побочных эффектов применяется крайне редко.

Андриол

Пользующийся большим спросом медикамент, который изготавливается в капсулах. Его изготавливают на основе Метилтестостерона, но только в более улучшенном виде. Процесс производства этого препарата улучшен настолько, что содержимое таблеток никак не влияют на печень. Еще он известен под названиями: «Ундеканоат» и «Вириген». Его активные вещества быстро всасываются в лимфу, из-за чего не успевают попасть в печень. При его приеме не угнетается выработка собственного мужского гормона, он не вызывает нежелательных отечностей.

Для женщин Андроксон назначается в случае обнаружения миомы матки, эндомитриоза, остеопороза, опухолях в молочных железах или после ощутимых последствий менопаузы в начальной ее стадии.

Некоторые спортсмены отмечают слабую помощь медикамента на увеличение мышечной массы, что может происходить из-за малой усвояемости гормона в такой форме.

Дозировка Андроксина устанавливается в индивидуальном порядке, врач принимает решение о целесообразности его использования, в особенности, если это касается женской половины.

Принимаемые дозы могут быть:

  • В случае умеренного снижения тестостерона: начальная дозировка составляет – 120 мг в сутки, то есть по факту три капсулы в день, поддерживающая доза составляет по 1-2 капсулы в день;
  • При сильном дефиците мужского гормона лечение начинают с усиленной дозы равной 160 мг в день, что равняется 4 капсулам, нужно принимать это в течение 3 месяцев, а затем перейти на прием по 2 таблетки в сутки.

Стоит учесть, что пик выработки гормонов приходиться наутро, желательно в это время принимать самую максимальную дозировку, только делать это необходимо после еды, глотать таблетки, запивая их большим количеством воды. Разжевывать их не нужно, даже не желательно.

Еда – простой путь к высокому тестостерону

Интенсивность биохимических реакций, обеспечивающих синтез главного мужского гормона, зависит от насыщенности организма необходимыми для этого веществами. Список продуктов, непосредственно влияющих на выработку тестостерона, достаточно велик. Из него можно составить полезное и разнообразное меню.

Блогер Михаил Яцык откровенно о продуктах питания для повышения тестостерона

Поддержание нормального гормонального фона мужчины невозможно без веществ, регулирующих количество и сдерживающих активность эстрогенов – антагонистов андрогенов. Поступление в организм таких «контролеров» также можно обеспечить обычными продуктами питания.

Жир в помощь тестостерону

Основным «сырьем» для синтеза молекул тестостерона является холестерин, а также липопротеиды низкой плотности (ЛПНП) и жирные кислоты. Без холестерина невозможно функционирование организма и сохранение структуры клеток – человек был бы похож на желатиновый пузырь. У мужчин наиболее активными потребителями жиров являются клетки Лейдига – те самые, которые находятся в яичках и продуцируют 95% тестостерона. Синтезировать холестерин они могут и самостоятельно, но количество мужского гормона при этом снизится.

Выраженный недостаток липопротеидов приводит к снижению уровня тестостерона и либидо. Подобный побочный эффект развивается у мужчин, принимающих противоатеросклеротические препараты (статины) и часто употребляющих в пищу свежий чеснок.

Для поддержания нормального уровня тестостерона в рацион должны включаться продукты, содержащие насыщенные (принято считать, что они вредные, что является псевдонаучной пропагандой) жиры:

  • Яйца. Данный продукт содержит не только достаточное количество холестерина, но и высококачественный белок, а также витамин D и аспарагиновую кислоту, которые также стимулируют выработку тестостерона;
  • Красное мясо;
  • Мозги животных;
  • Авокадо, рыба, орехи;
  • Оливковое масло – способствует эффективному поглощению холестерина клетками Лейдига.

Организм получает с пищей всего 20% холестерина, остальной объем он синтезирует сам (25% производится печенью из жирных кислот). Если внешнее поступление жиров увеличивается, то собственное продуцирование замедляется. По этой причине многие мужчины, сдавая анализ крови до и после перехода на обогащенную жирами диету, не видят разницы в показателях уровня холестерина. Однако количество тестостерона при этом увеличивается.

Важное замечание: метаболизм жиров в организме во многом определяется генетикой и образом жизни. У некоторых людей имеется предрасположенность к накоплению в крови липопротеидов низкой плотности, что может спровоцировать сердечно-сосудистые заболевания

Поэтому при попытках повысить тестостерон при помощи включения в диету натуральных жиров необходимо контролировать уровень холестерина.

Уколы

Для увеличения андрогенной функции могут использоваться инъекции, способные за короткий срок восстановить нормальный гормональный фон.

Наиболее популярны медикаментозные средства:

  • Сустанон 250. Содержит эфиры тестостерона, которые при попадании в организм компенсируют его недостаток. При приеме фармакологического средства отмечается увеличение плотности костей и мышечной ткани. При избытке жировой ткани отмечается ее уменьшение. Препарат нормализует сексуальную активность, понижает концентрацию в крови триглицеридов, липопротеинов, увеличивает содержание гемоглобина и гематокрита. Противопоказаниями являются детский возраст до 3 лет, индивидуальная непереносимость, рак простаты. Дозировка и продолжительность применения подбирается индивидуально. Общепринятая доза: инъекции вводятся внутримышечно 1 раз в 3 недели в количестве 1 мл;

  • Тестостерон Фенилпропионат. Инъекции производят анаболический эффект. Лекарство восстанавливает мужскую потенцию, повышает содержание сперматозоидов в сперме. Препарат проявляет противоопухолевую активность при раке яичников, груди и матки. Продолжительность лечения и дозировка зависит от диагноза. Лекарство вводится подкожно или внутрь мышцы.

Мази, гели

Положительным свойством гелей и мазей является отсутствие образования стероидов в печени в период его использования, удобны в применении:

image

  • Андрогель. Выпускается в пакетиках для разового применения. Увеличивает мышечную массу, способствует синтезу белка. Наносится ежедневно на чистую сухую кожу плеч или живота. Доза и продолжительность подбирается на основании систематически полученных анализов в течение 3 недель;
  • Тестим. Гель производится в алюминиевых тубах. Обладает аналогичным Андрогелю действием. Длительное применение может привести к гипертермии.

Пластыри

Трансдермальные препараты являются довольно популярными в связи с положительными свойствами:

image

  • отсутствуют колебания содержания лекарства в организме, так как активное вещество поступает в кровь через кожу постоянно и равномерно;
  • гормон не подвергается метаболизму в печени;
  • можно использовать длительно;
  • в отличие от таблеток, действующее вещество поступает сразу в кровь, минуя пищеварительный тракт.

Пластыри рекомендуется применять, если требуется равномерное поступление лекарства в организм в малых дозах.

Пластырь Андродерм крепится на любом сухом участке кожи, на котором предварительно удалены волосы. Рекомендуется использовать спину, живот, плечи, бедра. Крепят пластырь 1 раз в сутки.

Нельзя использовать пластырь, если имеются опухоли и непереносимость лекарства. Аналогичными средствами являются Тестодерм, Андрактим.

Имплантаты

Лекарство вводится под кожу с периодичностью 1 раз в полгода.

Имеет преимущество перед другими формами препарата, поскольку имплант действует длительное время, постепенно выделяя в кровь активное вещество.

Методы понижения

Методы снижения повышенного тестостерона определяются по результатам диагностики. При выявлении опухолей и иных заболеваний, послуживших причиной высокого уровня андрогенов, проводится соответствующее лечение.

Если речь идет о подростковой форме гиперандрогении без генетических отклонений, то применяются аналоги лютеинизирующего гормона, которые стимулируют выработку связывающих белков. Для уравновешивания гормонального фона взрослых мужчин используются препараты-антиандрогены:

  • «Дигоксин»;
  • «Финастерид»;
  • «Карбамазепин».

Цена препарата в аптеках РФ от 63 руб.

В крайних случаях применяются радикальные методы борьбы со слишком высоким тестостероном − удаление яичек либо химическая кастрация.

При отсутствии патологий можно попытаться снизить тестостерон самостоятельно, устранив провоцирующие факторы. Спортсменам следует отказаться от стероидных добавок. При постоянном поступлении экзогенного андрогена мозг постепенно снижает, а затем и вовсе отключает функционирование яичек. Выражается это в уменьшении их размера и последующей атрофии.

Высокий тестостерон поддерживается регулярным поступлением белка. Радикально отказываться от мяса, рыбы и яиц, как советуют некоторые источники, не стоит. Достаточно нормировать количество данных продуктов, употребляя их совместно с клетчаткой, или частично заменить соевыми.

Некоторые мужчины для общего тонуса и улучшения потенции принимают БАДы с икариином или трибулусом. Данные вещества хоть и являются травяными экстрактами, но при регулярном применении способны стимулировать выработку андрогенов.

Некоторые продукты, например, куркума или гранатовый сок также способны активизировать синтез мужского гормона, но это не значит, что следует категорически исключить их из диеты, достаточно не злоупотреблять. Мята перечная и кудрявая может снижать уровень андрогена только при ежедневном употреблении в виде чая (5 г листьев на чашку). Мелисса такого действия не оказывает.

Кофе способно временно повышать тестостерон, но есть теория, согласно которой при употреблении напитка в чрезмерных количествах уровень гормона снижается. В качестве терапии данный метод не подходит – вскоре проявятся негативные последствия в виде ноющих болей в почках и отеков. Пить пиво, известное своим свойством снижать тестостерон, также не стоит, поскольку ожирение и дисфункция печени усугубят проблему гормонального дисбаланса.

Как понизить тестостерон у мужчин народными методами:

  • Не выполнять изматывающие силовые тренировки. Пусть интенсивность будет посильной вашему организму. В крайнем случае, их можно заменить пробежками или иными кардионагрузками в умеренном темпе;
  • Постараться понизить уровень стресса: расслабляться, хорошо высыпаться. Могут помочь легкие антидепрессанты, седативные средства. Эффективны процедуры иглоукалывания, акупунктура;
  • Прием настоев семени льна (льняного масла), красного клевера, солодки, хмеля.

Пробежки в умеренном темпе оказывают положительное влияние на мужской организм даже у начинающего бегуна

Наиболее эффективными натуральными средствами лечения гирепандрогении являются семена льна и корень солодки. Семена содержат лигнаны, стимулирующие выработку связывающего тестостерон глобулина и подавляющие активность фермента 5-альфа-редуктазы (отвечает за конвертацию тестостерона в активную форму). В корне солодки антиандрогенную активность проявляет глицирризиновая кислота, которая блокирует деятельность фермента, служащего в качестве катализатора синтеза тестостерона в клетках Лейдига. Для достижения эффекта достаточно принимать 30 г семян или 7 г солодки (можно в виде таблеток или конфет) в сутки. Длительно использовать данный метод снижения тестостерона не рекомендуется.

Продукты повышающие тестостерон у мужчин

  • Продукты. Бананы, лосось, льняное масло, арахисовое масло, орехи, молоко, оливковое масло, яичные желтки.
  • Больше цинка. Цинк не позволяет тестостерону превратиться в эстроген. Кроме этого, он стимулирует трансформацию эстрогена в тестостерон.
  • Селен — доза 200 мгр. Этот микроэлемент участвует в биосинтезе тестостерона, а также влияет на функцию гормона и деторождения.
  • Аргинин. Употребление продуктов, богатых незаменимой аминокислотой аргинином, повышает уровень мужского полового гормона. В сутки требуется около двух граммов L-аргинина.
  • Оливковое масло. Доказанный факт — оливковое масло способствует восстановлению тканей человеческого организма и увеличивает уровень гормонов.
  • Соль — враг тестостерона. Чтобы стать настоящим мужчиной, придется отказаться от соли. Несмотря на то, что мужчины любят солененькое, придется перейти на более пресную пищу.
  • Отказ от сахара. В среднем человек съедает примерно 12 ложек сахара в день, при том, что 6 чайных ложек сахара — это верхний допустимый предел в сутки для мужчины (8 для женщин). Оставьте сладости для женщин.
  • Меньше кофе. Настоящий блокатор выработки тестостерона. Откажитесь от кофе настолько, насколько хватит силы воли.
  • Больше специй. Кардамон, стручковый красный перец, кари, чеснок, лук, куркума — все эти специи повышают уровень мужских половых гормонов.

Какие выражены симптомы

При снижении гормонального уровня ухудшается вещественный обмен с такой симптоматикой:

  • Ломит суставы, снижается мышечная масса;
  • Ухудшается память;
  • Пониженная эрекция с запоздалой или преждевременной эякуляцией;
  • Увеличивается грудь, проявляется увеличение в весе;
  • Отсутствие сна, практически отсутствует либидо;
  • Волосы начинают расти не в привычных местах.

При гормональном дефиците набирается лишний вес, поэтому мужчина более раздражителен и подавлен. На снижение гормона влияет:

  • Стрессовые ситуации;
  • Неправильное питание;
  • Наличие вредных привычек;
  • Отсутствие подвижного образа жизни;
  • Провоцирование некоторых препаратов;
  • Травмирование в зоне половой системы;
  • Тяжелый труд;
  • Нерегулярные половые связи;
  • Проблемы с экологией.

Ссылка на основную публикацию
Похожие публикации